Le vieillissement global de la population s'accompagne d'une augmentation des maladies chroniques, rendant la prévention en santé indispensable.
Ce travail vise à réduire l'impact des comportements à risque, retarder les maladies liées à l'âge et alléger la pression sur le système de santé.
Il s'agit d'identifier les facteurs environnementaux et comportementaux pour encourager uneprise de conscience individuelle, une meilleure compréhension des Maladies Non Transmissible (MNT), et de diffuser des informations scientifiques validées .
Face à une demande croissante d'outils pour gérer sa santé, il est crucial d'offrir des conseils clairs et précis sur leur mise en œuvre.
L'objectif principal est d'améliorer l'espérance de vie, et surtout l'espérance de vie en bonne santé, en rendant la santé accessible, motivante et intégrée au quotidien.
Il est nécessaire d’informer de motiver et donner les moyens d'adopter des comportements et environnements favorables à la santé tout au long de la vie.
Ne pas oublier la prévention est bénéfique dès le plus jeune âge et a un impact cumulatif.
Il est essentiel de fournir des informations pratiques, des outils et un soutien pour adopter et maintenir des habitudes de vie saines (alimentation équilibrée, activité physique régulière, gestion du stress et du sommeil, absence de tabac et d'alcool excessif), avec des recommandations personnalisées et des techniques efficaces pour modifier les habitudes.
Il est nécessaire de sensibiliser sur l'impact crucial qu’a la santé mentale et les relations sociales sur l'espérance de vie en bonne santé et le maintien de liens sociaux.
La modification des comportements rencontre des résistances psychologiques et physiologiques, nécessitant un temps significatif (2 à 5 mois) pour s'ancrer.
La difficulté à se projeter dans l'avenir (myopie temporelle) favorise la procrastination et rend incompatible l'anticipation des conséquences négatives des comportements immédiats.
L'immaturité du cortex préfrontal chez les jeunes, ainsi que le stress, l'anxiété, le manque de confiance, l'impulsivité et l'éducation peuvent aggraver ces difficultés.
Pour vivre bien et longtemps, il faut éviter les pièges de la vie moderne avec ses tentations en adoptant les habitudes saines validées par la recherche.
L'acquisition de nouvelles connaissances, essentielle au changement, est mise à mal par la culture de l'immédiateté.
V. Contribution de ce Travail : Au-delà du "Que faire", le "Comment faire"
Ce travail explorera le "comment faire" pour rendre les comportements sains plus agréables et alignés avec les valeurs personnelles (plaisir dans l'activité, créativité culinaire saine).
Des outils pratiques pour fixer des objectifs réalisables et mesurer les progrès seront présentés pour renforcer la motivation et faire face aux défis sans nuire à la santé.
L'intégration d'habitudes saines dans divers contextes (travail sédentaire, vie familiale, voyages) sera abordée avec des options et alternatives personnalisées. L'impact de l'environnement domestique, professionnel et social sur la santé sera souligné, avec des stratégies d'adaptation.
L'objectif est de déconstruire l'idée de la santé comme une contrainte et de mettre en avant le plaisir associé aux habitudes saines.
Cet ouvrage se veut un guide pratique et inspirant pour améliorer l'énergie, le bien-être et la qualité de vie au-delà des indicateurs médicaux traditionnels, en complément des informations médicales classiques.
Il est complexe d'affirmer des causalités directes entre comportements et résultats de santé en raison de la complexité de l'organisme humain. Le doute scientifique est essentiel.
Les affirmations nécessitent des analyses statistiques et probabilistes rigoureuses, mais … sujettes à des biais (comme l'effet placebo/nocebo) que les chercheurs s'efforcent de traquer. Étudier les effets à long terme sur une population est difficile et coûteux, nécessitant des échantillons représentatifs.
Les conseils proposés seront basés sur des études sérieuses et validées par la communauté scientifique, qui est par nature prudente et critique envers ses propres résultats.
La différence entre vulgarisation et traité scientifique réside dans le public, mais le but d'informer et d'apprendre reste le même. Ce travail vise le plus large public possible. Un glossaire accessible par liens hypertextes et classement thématique facilitera la compréhension.
L'approche des conseils s'appuiera sur l'Evidence-Based Medicine (EBM).
En résumé
Face au vieillissement de la population et à l'augmentation des maladies chroniques, ce travail souligne l'impératif de la prévention en santé.
Il vise à informer, motiver et donner les moyens d'adopter des habitudes de vie saines pour améliorer l'espérance de vie, notamment en bonne santé.
Après avoir analysé les obstacles psychologiques et méthodologiques au changement de comportement, ces pages proposent une approche basée sur des preuves scientifiques, vulgarisée pour un large public.
Sa contribution réside dans l'exploration concrète du "comment faire" pour intégrer durablement la santé au quotidien, en mettant l'accent sur le plaisir et l'adaptation aux différents contextes de vie, afin d'améliorer le bien-être général.
