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DE VIE

…EN BONNE SANTé


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MAJ 25 07 2025

Chronologie Idéale et Biais Actuels d'une Journée


Adapter nos habitudes de vie au rythme circadien est essentiel pour la santé. Un décalage entre nos horaires quotidiens et les signaux hormonaux naturels perturbe l'équilibre hormonal, favorisant des troubles du sommeil, digestifs ou cardiovasculaires. Les désynchronisations dues au travail de nuit, au stress chronique ou à la lumière bleue nuisent au système nerveux autonome. Ce dérèglement, fréquent dans la société moderne, contribue significativement à l’augmentation des maladies non transmissibles (MNT)et à la baisse de l’espérance de vie en bonne santé, comme le confirment de nombreuses études scientifiques.

Il existe un consensus scientifique croissant sur le fait que la perturbation chronique de nos rythmes circadiens (appelée "désynchronisation circadienne" ou "jet lag social") est un facteur de risque significatif pour de nombreuses MNT. L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) identifie d'ailleurs les MNT (maladies cardiovasculaires, cancers, diabète, maladies respiratoires chroniques) comme la principale cause de décès dans le monde, et leurs facteurs de risque incluent largement les modes de vie modernes.


Ci-dessous un résumé des bons et mauvais comportements, très détaillé dans la pages dédiés et dans le glossaire



















Hormone de croissance Augmente la masse musculaire




PRESENTATION

Vers une Longévité en Pleine Santé

Approche Scientifique et Respectueuse de notre Chronobiologie

.Dans notre environnement l’'information abonde et parfois se contredit, nous sommes tous en quête d'une vie plus longue, mais surtout d'une vie plus saine. La promesse d'une "espérance de vie en bonne santé" résonne comme un idéal, précisément ce voyage je vous invite à l’entreprendre avec moi. Ce n'est pas une simple quête de jeunesse éternelle, mais une démarche profonde pour optimiser notre capital santé et vivre chaque année avec vitalité, autonomie et joie.

Agir avec le Rythme de notre Corps

Notre corps est une horloge biologique incroyablement sophistiquée, régie par des rythmes internes précis.

La chronobiologie, (spécialité qui l’étudie, de notre sommeil à notre digestion, en passant par nos performances physiques et cognitives), doit influencer notre manière de vivre.

Trop souvent les conseils de santé sont délivrés de manière isolée, sans tenir compte de cette orchestration naturelle.

Or, ignorer la chronobiologie, c'est risquer d'aller à contre-courant de nos propres fonctions biologiques, d'affaiblir leurs expressions optimales et de créer des conflits internes.

Notre approche sera à l'inverse d’aligner nos actions sur les rythmes intrinsèques de notre organisme.

Comment structurer nos journées – du lever au coucher – en harmonie avec notre horloge interne.

Quand est le meilleur moment pour manger ? Pour faire de l'exercice ? Pour se reposer ? En respectant cette chronologie naturelle, nous ne nous contenterons pas d'appliquer des recommandations ; nous favoriserons l'expression optimale de nos fonctions biologiques, transformant chaque bonne habitude en un puissant levier pour notre santé.

Ce n'est plus une lutte contre notre corps, mais une collaboration intelligente avec lui


Prèsentation