ESPÉRANCE
DE VIE
…EN BONNE SANTé
MAJ 25 07 2025
Chronologie Idéale et Biais Actuels d'une Journée
Adapter nos habitudes de vie au rythme circadien est essentiel pour la santé. Un décalage entre nos horaires quotidiens et les signaux hormonaux naturels perturbe l'équilibre hormonal, favorisant des troubles du sommeil, digestifs ou cardiovasculaires. Les désynchronisations dues au travail de nuit, au stress chronique ou à la lumière bleue nuisent au système nerveux autonome. Ce dérèglement, fréquent dans la société moderne, contribue significativement à l’augmentation des maladies non transmissibles (MNT)et à la baisse de l’espérance de vie en bonne santé, comme le confirment de nombreuses études scientifiques.
Il existe un consensus scientifique croissant sur le fait que la perturbation chronique de nos rythmes circadiens (appelée "désynchronisation circadienne" ou "jet lag social") est un facteur de risque significatif pour de nombreuses MNT. L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) identifie d'ailleurs les MNT (maladies cardiovasculaires, cancers, diabète, maladies respiratoires chroniques) comme la principale cause de décès dans le monde, et leurs facteurs de risque incluent largement les modes de vie modernes.
Ci-
Hormone de croissance Augmente la masse musculaire
Vers une Longévité en Pleine Santé
Approche Scientifique et Respectueuse de notre Chronobiologie
.Dans notre environnement l’'information abonde et parfois se contredit, nous sommes tous en quête d'une vie plus longue, mais surtout d'une vie plus saine. La promesse d'une "espérance de vie en bonne santé" résonne comme un idéal, précisément ce voyage je vous invite à l’entreprendre avec moi. Ce n'est pas une simple quête de jeunesse éternelle, mais une démarche profonde pour optimiser notre capital santé et vivre chaque année avec vitalité, autonomie et joie.
Agir avec le Rythme de notre Corps
Notre corps est une horloge biologique incroyablement sophistiquée, régie par des rythmes internes précis.
La chronobiologie, (spécialité qui l’étudie, de notre sommeil à notre digestion, en passant par nos performances physiques et cognitives), doit influencer notre manière de vivre.
Trop souvent les conseils de santé sont délivrés de manière isolée, sans tenir compte de cette orchestration naturelle.
Or, ignorer la chronobiologie, c'est risquer d'aller à contre-
Notre approche sera à l'inverse d’aligner nos actions sur les rythmes intrinsèques de notre organisme.
Comment structurer nos journées – du lever au coucher – en harmonie avec notre horloge interne.
Quand est le meilleur moment pour manger ? Pour faire de l'exercice ? Pour se reposer ? En respectant cette chronologie naturelle, nous ne nous contenterons pas d'appliquer des recommandations ; nous favoriserons l'expression optimale de nos fonctions biologiques, transformant chaque bonne habitude en un puissant levier pour notre santé.
Ce n'est plus une lutte contre notre corps, mais une collaboration intelligente avec lui
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Articles scientifiques ou de presse, livres, vidéo YouTub ©, classé par thème avec toutes les informations nécessaire pour une consultation facile. (Titre, sources, auteurs, éditeurs, date, genre
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L’auteur concepteur
Activité de médecin praticien de 50 ans en milieu rural (Vallée des Pyrénées) commencé en 1970 Faculté d’origine : Bordeaux
Cette activité principale a été partagé par périodes avec une activité de médecin régulateur au centre 15 local et comme médecin coordonnateur en EHPAD. Cette dernière activité en exclusivité après ma retraite de médecin libérale
Élaboration du « site internet » avec le logiciel Serif WebPlus © pour la forme.
Les informations émane de documentations collecté dans les journaux médicaux, numérique surtout consulté quotidiennement, mais aussi sur des publications écrites (Articles et ouvrages). Voir la bibliographie
Compléter par l’aide de l’IA*. Sa pertinence, l'exhaustivité et la rapidité des réponses, ses référencements, sont maintenant une aide déterminante pour en particulier toute transmission de savoir
Parcours professionnel
Désormais à la retraite, après avoir exercé pendant cinquante ans en tant que médecin praticien en milieu rural, dans la Vallée des Pyrénées. Mon activité professionnelle débuta en 1970
Tout au long de cette carrière, j’ai partagé mon temps entre l’exercice en cabinet et des fonctions de médecin régulateur au centre 15 local, ainsi que de médecin coordonnateur en EHPAD. Après la retraite de l’activité libérale, poursuite en exclusivité du rôle de médecin coordonnateur.
Sources documentaires
Les informations présentées proviennent de la documentation collectée principalement dans la presse médicale, notamment numérique, consultée quotidiennement, mais aussi à partir de publications écrites (articles et ouvrages). La bibliographie en témoigne. Ce travail a également été complété par l’apport de l’intelligence artificielle, dont la pertinence, l’exhaustivité, la rapidité de réponse et la qualité du référencement constituent une aide déterminante, surtout pour la transmission du savoir.
Approche et expérience de terrain
Des décennies d’immersion au sein de la population, avec un double regard à la fois professionnel et non professionnel, m’ont permis d’observer concrètement les habitudes de vie. Ces observations ont nourri une réflexion sur les liens de corrélation et de causalité entre les actes quotidiens et l’état de santé d’une population.
Le cerveau, avec ses milliards de neurones et ses innombrables connexions synaptiques, est particulièrement complexe et énergivore.
Bien que confronté à diverses agressions environnementales, le corps humain fonctionne généralement en harmonie pendant plusieurs décennies, avec une espérance de vie moyenne de 80 à 90 ans, tout en étant régi par une dynamique complexe et potentiellement chaotique au niveau cellulaire.
Le maintien de ce système requiert un apport constant d'énergie et de matériaux, ainsi que des périodes de repos.
Le corps humain est un système biologique extrêmement complexe composé de milliards de cellules eucaryotes spécialisées, organisées en tissus et organes.
Il héberge également un vaste microbiote et présente le phénomène fascinant du microchimérisme.
Dèjeuner |
Activitèes Pro |
Trajet |
La sieste |
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Le petit dèjeuner |
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