Index

ESPÉRANCE DE VIE Sans Handicaps

Comment par le mécanisme du stress chronique

Les comportements nocifs et les polluants

Entraînent des conséquences sur la santé et le vieillissement

Répondons aux bonnes questions

H de P

LE GLOSSAIRE

Pour les lecteurs moins familiers le glossaire permet d’assimiler rapidement le vocabulaire sans interrompre leur lecture pour effectuer des recherches, il renforce la rigueur en explicitant le cadre sémantique utilisé, il définit les concepts complexes, le jargon technique (ex. : Microchimérisme, Épigénétique) et les acronymes spécifiques à la discipline et fixe les définitions exacte utilisée par l'auteur.

BIOLOGIE, PHYSIOLOGIE & SANTÉ

Cette catégorie regroupe les sujets qui traitent des mécanismes du corps humain, des maladies, des processus vitaux et des facteurs environnementaux ayant un impact direct sur la santé.

– LA CHRONO BIOLOGIE (Étude des rythmes biologiques)

– CHRONO PHARMACO (Action des médicaments selon les rythmes biologiques)

– LA CHRONO NUTRITION (Alimentation adaptée aux rythmes biologiques)

– LA CELLULE HUMAINE (Unité fondamentale du vivant)

– MÉTABOLISME DE BAS (MB) (Dépense énergétique de base)

– LA DIGESTION (Processus de transformation des aliments)

– MICROBIOTES (Ensemble des microorganismes)

– L'INFLAMMATION (Réaction de défense de l'organisme)

– RADICAUX LIBRE (Molécules instables impliquées dans le vieillissement et les maladies)

– ANTI OXYDANT (Substances luttant contre les radicaux libres)

– GÉNÉTIQUE ÉPIGÉNÉTIQUE (Hérédité et expression des gènes)

– MICROCHIMÉRISME (Présence de cellules génétiquement distinctes)

– SYSTÈME NERVEUX CŒUR (Interactions neuro-cardiaques)

– ORIGINE DES MALADIES (Étiologie)

– LES FATIGUES (Mécanismes et types de fatigue)

– HYGIÈNE BUCCO DENTAIRE (Santé des dents et de la bouche)

– LES 5 SENS / L'ODORAT (Fonctions sensorielles)

STYLE DE VIE & FACTEURS EXOGÈNES

Ce genre se concentre sur les habitudes de vie, les facteurs externes et leur influence sur l'organisme et le bien-être.

– LE SOMMEIL / LA SIESTE (Récupération et cycles de repos)

– EXERCICES PHYSIQUES (Activité physique et ses effets)

– SÉDENTARITÉ & INACTIVITÉ PHYSIQUE (Manque d'activité)

– LA LUMIÈRE (Influence sur le s rythmes biologiques, par exemple)

– LE CHOCOLAT / LE CAFÉ (Aliments et boissons stimulants/bénéfiques)

– PERDRE DU POIDS (Objectif de gestion du poids)

– MICRO et NANO PLASTIC / LES PARTICULES FINES (Polluants environnementaux)

PSYCHOLOGIE & COGNITION

Cette catégorie regroupe les concepts liés à la pensée, aux émotions, au comportement et à la santé mentale.

– LE STRESS (Réponse de l'organisme aux contraintes, apparaît deux fois dans votre liste)

– LES ÉMOTIONS (États affectifs)

– MYOPIE TEMPORELLE (Biais cognitif : incapacité à considérer le long terme)

– FAILLE NARCISSIQUE / PERVERSIONS NARCISSIQUES (Concepts de psychanalyse/psychopathologie)

CONCEPTS TRANSVERSAUX & MÉTHODOLOGIE

Ce genre inclut les titres qui sont des outils d'étude, des phénomènes généraux ou des mesures.

– PLACEBO (Effet psychologique du traitement fictif)

– STATISTIQUES MÉDICALES (Outil d'analyse des données de santé)

– CHAO (Théorie du chaos, en sciences, peut s'appliquer à des systèmes biologiques complexes)

– COMPÉTITIONS (Interactions entre organismes ou entités, souvent en écologie/biologie)

– ESPÉRANCE DE VIE (Indicateur démographique et de santé)

BIOLOGIE ET SANTÉ HUMAINE

– LA CELLULE HUMAINE

– LA DIGESTION

– MÉTABOLISME DE BASE (MB)

– L'INFLAMMATION

– ANTI OXYDANT

– RADICAUX LIBRE

– MICROBIOTES

– SYSTÈME NERVEUX ENTÉRIQUE (SNE)

– GÉNÉTIQUE ÉPIGÉNÉTIQUE

– MICROCHIMÉRISME

– SYSTÈME NERVEUX CŒUR

– ORIGINE DES MALADIES

– ESPÉRANCE DE VIE

– SYSTÈME NERVEUX SYMPATHIQUE ET PARASYMPATHIQUE

– MÉTABOLISME DE BASE ET MASSE MUSCULAIRE

RYTHMES BIOLOGIQUES ET TEMPS (CHRONOBIOLOGIE)

– LA CHRONO BIOLOGIE

– LA CHRONO NUTRITION

– CHRONO PHARMACO

– LA LUMIÈRE

– LE SOMMEIL

– LA SIESTE

PSYCHOLOGIE ET COMPORTEMENT HUMAIN

– FAILLE NARCISSIQUE

– PERVERSIONS NARCISSIQUES

– MYOPIE TEMPORELLE

– LE STRESS

– LES ÉMOTIONS

– LES FATIGUES

– LA MÉTACOGNITION

LES 5 SENS

– L'ODORAT

HYGIÈNE DE VIE ET FACTEURS ENVIRONNEMENTAUX

– EXERCICES PHYSIQUES

– SÉDENTARITÉ & INACTIVITÉ PHYSIQUE

– PERDRE DU POIDS

– HYGIÈNE BUCCO-DENTAIRE

– LE CAFÉ

– LE CHOCOLAT

– LES PARTICULES FINES

– MICRO ET NANO PLASTIC

– LES PRINCIPAUX POLLUANTS

LES CONCEPTS DIVERS OU SPÉCIALISÉS

– CHAO

– COMPÉTITIONS

– PLACEBO

STATISTIQUES MÉDICALES

L’auteur concepteur

Activité de médecin praticien de 50 ans en milieu rural (Vallée des Pyrénées) commencé Faculté d’origine : Bordeaux

Cette activité principale a été partagé par périodes avec une activité de médecin régulateur au centre 15 local et comme médecin coordonnateur en EHPAD. Cette dernière activité en exclusivité après ma retraite de médecin libérale

Élaboration du « site internet » avec le logiciel Serif WebPlus © pour la forme.

Les informations émane de documentations collecté dans les journaux médicaux, numérique surtout consulté quotidiennement, mais aussi sur des publications écrites (Articles et ouvrages). Voir la bibliographie

Compléter par l’aide de l’IA*. Sa pertinence, l'exhaustivité et la rapidité des réponses, ses référencements, sont maintenant une aide déterminante pour en particulier toute transmission de savoir

Parcours professionnel

Désormais à la retraite, après avoir exercé pendant cinquante ans en tant que médecin praticien en milieu rural, dans la Vallée des Pyrénées. Mon activité professionnelle débuta en 1970

Sources documentaires

Les informations présentées proviennent de la documentation collectée principalement dans la presse médicale, notamment numérique, consultée quotidiennement, mais aussi à partir de publications écrites (articles et ouvrages). La bibliographie en témoigne.

Ce travail a également été complété par l’apport de l’intelligence artificielle, dont la pertinence, l’exhaustivité, la rapidité de réponse et la qualité du référencements constituent une aide déterminante, surtout pour la transmission du savoir.

Approche et expérience de terrain

Des décennies d’immersion au sein de la population, avec un double regard à la fois professionnel et non professionnel, m’ont permis d’observer concrètement les habitudes de vie. Ces observations ont nourri une réflexion sur les liens de corrélation et de causalité entre les actes quotidiens et l’état de santé d’une population.

CONCLUSIONS

L’optimisation de l’Espérance de Vie en Bonne Santé (EDVS) n’est pas une quête de formule magique, mais l’aboutissement d’une prise de conscience éclairée et d’une action résolue. Notre étude, partant de la complexité du corps humain (ses 30 000 milliards de cellules, son fonctionnement dynamique et « chaotique ») et des forces régulatrices de la chronobiologie, converge vers un message central : la nécessité de changer de paradigme en matière de santé.

ISOLER LE STRESS CHRONIQUE (RACCOURCIE DETERMINANT)

Nous avons établi que la longévité n'est pas mise en péril par la simple usure du temps, mais par l'accumulation incessante des agressions silencieuses (polluants, sédentarité, désynchronisation circadienne), et je rejoins le titre d’un ouvrage récent « La vieillesse n’est pas une maladie »). Ces causes diverses, provenant de la Vasque Supérieure de notre métaphore, trouvent un point de passage obligé unique : le Stress Chronique.

Ce raccourci de la pensée est la clé de voûte de notre approche. En cristallisant l'ensemble des menaces sur l'axe Hypothalamo-Hypophyso-Surrénalien (HHS) (le Goulot du sablier) nous isolons le mécanisme central qui transforme les causes en conséquence (maladies, vieillissement prématuré). L'enjeu n'est donc pas de traiter une liste infinie de symptômes, mais de gérer la pression à la source en renforçant le Goulot et en filtrant les facteurs d’écoulement.

LA MÉTACOGNITION : DU RÉFLEXE À L'ACTION CHOISIE

Agir sur ce Goulot requiert de surmonter le biais humain le plus puissant : la myopie temporelle (la préférence pour les plaisirs immédiats). C'est là qu'intervient la Métacognition.

La métacognition est la compétence indispensable qui permet de passer du réflexe inconscient à l'action choisie. Elle offre le miroir critique pour identifier les habitudes négatives que l'on ne voyait plus, comprendre la temporalité des résultats sachant que l'automatisation d'une nouvelle habitude requiert en moyenne 66 jours et surmonter les difficultés inhérentes au changement en acceptant que la rechute n'est pas un échec mais une phase naturelle du Modèle Transthéorique.

La métacognition, bientôt augmentée par l'Intelligence Artificielle, deviendra une compétence de longévité au même titre que le sport. Elle nous permet d'écouter les « signaux faibles » de notre corps avant qu'ils ne deviennent des pathologies avérées.

L'ENGAGEMENT PROACTIF ET LA SYNERGIE COLLECTIVE

L’adoption de nouvelles habitudes n'est pas un sprint, mais une réorientation progressive. Il est essentiel de souligner que, s'il est préférable de commencer tôt, il n'est jamais trop tard pour initier le processus. Chaque geste proactif, même tardif, a le potentiel de ralentir le déclin en « marches d'escalier » et de réaliser une compression de la morbidité.

Enfin, cette démarche d’optimisation individuelle ne peut se faire sans la recherche permanente de la validité scientifique. Dans un monde saturé d'informations, l’esprit critique envers les biais statistiques et la prudence face aux médecines alternatives non éprouvées demeurent des boucliers essentiels. Seule la médecine factuelle, appliquée avec la vigilance de la métacognition, garantit que les efforts sont orientés vers des interventions réellement efficaces.

LA SANTÉ COMME ACTE CITOYEN

L'EDVS est bénéfique non seulement pour l'individu, mais aussi pour la société. L'allongement de la période vécue en bonne santé réduit les dépenses de santé liées à la dépendance, permettant une réallocation des ressources vers l'éducation et la prévention. L'optimisation de la santé devient ainsi un acte de civisme économique et social.

L'HÉRITAGE ÉPIGÉNÉTIQUE ET SOCIAL

La manière dont nous gérons notre santé n’affecte pas que nous-mêmes. Nos habitudes créent un héritage épigénétique qui peut influencer la santé des générations futures. De même, les comportements positifs que nous adoptons (l'exercice, le calme, l'alimentation) établissent un modèle social pour notre entourage, initiant ainsi un cercle vertueux qui dépasse la seule existence individuelle.

Donner plus d'années à notre vie

Et surtout plus de vie à nos années.